[맥길 빅3 운동] 척추 안정화와 요통 완화를 위한 최고의 코어 운동

맥길 빅 3 (Big 3) 운동맥길 박사의 척추 안정화를 위한 빅 3 코어 운동이 처음 나오게 된 배경과  원리 그리고 운동 방법을 논문에 기반하여 소개하도록 하겠습니다. 이 논문은 2009년에 재활 의학 분야의 임상 및 기초연구를 다루는 Archives of Physical Medicine and Rehabilitation(APMR) 저널에 게재된 논문입니다. 현재는 IF는 3.6으로 재활 의학 분야 169개 저널 중 ranking 9위에 올라와 있습니다. [참고] McGill, S. M., & Karpowicz, A. (2009). Exercises for spine stabilization: motion/motor patterns, stability progressions, and clinical ..