Training & Rehabilitation/Rehabilitation Methods

[맥길 빅3 운동] 척추 안정화와 요통 완화를 위한 최고의 코어 운동

맥길 빅 3 (Big 3) 운동맥길 박사의 척추 안정화를 위한 빅 3 코어 운동이 처음 나오게 된 배경과  원리 그리고 운동 방법을 논문에 기반하여 소개하도록 하겠습니다. 이 논문은 2009년에 재활 의학 분야의 임상 및 기초연구를 다루는 Archives of Physical Medicine and Rehabilitation(APMR) 저널에 게재된 논문입니다. 현재는 IF는 3.6으로 재활 의학 분야 169개 저널 중 ranking 9위에 올라와 있습니다. [참고] McGill, S. M., & Karpowicz, A. (2009). Exercises for spine stabilization: motion/motor patterns, stability progressions, and clinical ..

2025. 1. 16.
Training & Rehabilitation/Rehabilitation Methods

척추관협착증이란? 디스크와 비교하며 알아보는 증상, 진단 그리고 재활 운동 방법

척추관협착증에 대해서시작에 앞서서, 척추관협착증에 대한 통계 정보를 알려드리겠습니다. 대한민국의 척추관협착증 환자수는 2022년 170만 명으로 디스크 환자보다 약 100만 명이 적습니다. 하지만, 환자의 연령대 분포를 보면 60~70대에 발병률이 가장 높다고 보고되었습니다. 지난 시간에 이어서 오늘은 요통을 유발하는 대표적인 질환인 척추관협착증(spinal stenosis)에 대해서 디스크와 비교하며 증상, 진단 그리고 재활 운동 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 디스크에 대해서는 아래 포스팅을 참고해 주시면 되시겠습니다.https://medisports.tistory.com/entry/disk-herniated-diagnosis-sympoms-rehabilitation-exercise 추간판탈출증..

2025. 1. 14.
Training & Rehabilitation/Rehabilitation Methods

추간판탈출증(디스크)의 증상, 진단과 재활 운동 방법

오늘은 척추 질환 중에서 대표적인 추간판탈출증(디스크)의 정의와 증상, 진단 그리고 재활 운동 방법에 대해서 안내드리도록 하겠습니다. 추간판탈출증은 우리가 흔히 알고 있는 디스크라고 불리는 척추 질환 중 하나입니다. 추간판탈출증의 환자수를 살펴보면, 2022년 약 270만여 명(대한민국 전체 인구의 약 5%)으로 나타났으며,  60대 여성의 발병률이 가장 높았습니다. 당뇨병이 약 15% 정도인 것을 보았을 때, 추간판탈출증이 흔하게 발생하고 있음을 알 수 있습니다. 1. 추간판탈출증(디스크) 정의 추간판탈출증은 우리가 흔히 알고 있는 디스크라고 불리는 척추 질환 중 하나입니다. 척추뼈와 척추뼈 사이에는 추간판(디스크)가 있으며, 이 디스크가 여러 원인으로 인해 손상을 입게 되면, 추간판 내부에 수핵이 탈..

2025. 1. 13.
Training & Rehabilitation/Rehabilitation Methods

[축구 선수 부상 - 3] 축구 선수의 발목 부상(Ankle Injury)과 재활 운동 단계

안녕하세요. 메디스포츠입니다. 오늘은 축구 선수의 다양한 부상 중에서 세번 째로 빈번하게 발생하는 발목 염좌에 대해서 알아보겠습니다.https://medisports.tistory.com/entry/soccer-player-injury-rate-location [축구 선수 부상] 축구 선수에게 잘 발생하는 부상 부위, 빈도, 특정 부상 부위의 비율은 어떻게안녕하세요. 메디스포츠입니다. 이번에는 축구 선수의 부상과 관련해서 부위/타입/세부 부위에 대해서 알아보도록 하겠습니다.이와 관련해서 참고한 논문도 링크 남겨드리겠습니다. [전문 링medisports.tistory.com 축구 선수의 발목 부상은 갑작스러운 방향전환, 점프, 커팅 등의 동작이 주를 이루는 축구 선수에게 잘 발생하는 부상 중 하나입니다. ..

2025. 1. 3.
Training & Rehabilitation

[축구 선수 부상 - 2] 축구 선수의 햄스트링(Hamstring) 손상과 재활 운동 단계

안녕하세요. 메디스포츠입니다. 오늘은 축구 선수에게 가장 빈번하게 발생하는 손상이 무엇인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선, 축구 선수에게 가장 많이 발생하는 손상 부위는 허벅지입니다. 1,000 시간당 1.85회의 손상을 입으며, 전체 손상 부위 중 25.31% 비율을 차지한다고 합니다. 이 중 근육 손상은 1,000 시간당 3.16회로 인대, 타박상, 골절 등을 함께 고려했을 때 총 43.65%의 비율로 발생합니다. 특히, 햄스트링은 1,000 시간당 1.06회로 전방십자인대, 내전근, 발목 염좌, 대퇴사두근, 종아리 등 전체 특정 부위의 25.24% 비율로 가장 빈번하게 발생하는 손상 중 하나입니다.  관련하여 아래 링크를 참고해 주시면 도움이 되실 것 같습니다.https://medisport..

2024. 12. 31.
Training & Rehabilitation/Rehabilitation Methods

[축구 선수 부상 - 1] 전방십자인대(Anterior Cruciate Ligament, ACL) 파열과 재활 운동 단계

지난 시간에 축구 선수에게 부상이 잘 발생하는 부위, 타입 그리고 세부 부상 부위에 대해서 알아보았습니다. 관련 내용은 아래 링크를 참고해 주시면 되시겠습니다. 오늘은 축구 선수의 전방십자인대 파열에 대해서 알아보도록 하겠습니다.https://medisports.tistory.com/entry/soccer-player-injury-rate-location [축구 선수 부상] 축구 선수에게 잘 발생하는 부상 부위, 빈도, 특정 부상 부위의 비율은 어떻게안녕하세요. 메디스포츠입니다. 이번에는 축구 선수의 부상과 관련해서 부위/타입/세부 부위에 대해서 알아보도록 하겠습니다.이와 관련해서 참고한 논문도 링크 남겨드리겠습니다. [전문 링medisports.tistory.com1. 전방십자인대 손상 축구 선수의 전..

2024. 12. 30.